اساسيات للمرأة ماقبل الحمل

يمكن لكل الإناث النفع من صحة ما قبل الحمل ، سواء كن يخططن لولادة طفل
ذات يوم من الأيام أم لا. وهذا لأن جزءًا من صحة ما قبل الحمل يوميء على أن الأفراد
يتمتعون بصحة جيدة ويظلون يتمتعون بصحة جيدة خلال حياتهم.

اساسيات للمرأة ماقبل الحمل

من أجود الأمور التي يمكن للمرأة أن تفعلها في حياتها أن تعتني بصحتها. من الطبيعي
التفكير في أكل التغذية الصحي وأداء التدريبات الرياضية على أنهما أمران مهمان للتمتع بصحة
جيدة ، غير أن هنالك أشياء أخرى يلزم وضعها في الاعتبار أيضًا. تحث وتدعم مراكز إحكام القبضة على
الأمراض والوقاية منها جميع السيدات على جعل الحياة الصحية أولوية.

أيضًا ، لا ينصح . حدوث حمل غير مخطط له. لكنها تتم في عديد من الأحيان ، وفي الواقع ،
ما يقرب من 1/2 حالات الحمل في أميركا غير مخطط لها.

وفي السطور التالية قليل من الطقوس الصحية للمرأة:

1. وضع خطة وتنفيذها

سواء كنت قد قمت بتدوينها أم لا ، فمن الممكن أنك فكرت في أهدافك بصدد بولادة
الأطفال أو عدم إنجابهم وأسلوب وكيفية تحقيقهم. ذاك ما يطلق عليه بخطة الحياة الإنجابية. من الجوهري حقًا
أن يكون لديك تدبير وتتصرف وفق الاحتياج. يمكن لكل السيدات والرجال والأزواج النفع
من وجود مخطط حياة إنجابية تستند إلى قيمهم الشخصية وغاياتهم ومواردهم.

2. قومى بزيارة طبيبك

قم بزيارة طبيبك مرة واحدة على أقل ما فيها سنويًا لفعل تحليل طبي. تحدثي برفقته عن صحتك قبل الحمل.
إن لم يتحاور طبيبك معك عن ذلك الفئة من الحماية ، اسألى عنه!

تيقن من التحدث مع طبيبك بخصوص:

الأوضاع

إذا كنت تتكبد حاضرًا من وضعية طبية ، فتأكد من إبقائها أسفل الرعاية والحصول على الدواء.
و تشتمل على تلك الحالات: الأمراض المحمولة جنسياً (STDs) ، والسكري ، وأمراض الغدة الدرقية ،
وبيلة ​​الفينيل كيتون (PKU) ، وبعض النوبات ، وتزايد ضغط الدم ، والتهاب المفاصل ،
واضطرابات الغذاء ، والأمراض المزمنة.

3. تناولي أربعمائة ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً

حمض الفوليك هو واحد من أشكال فيتامين ب ، وتحتاج جميع السيدات إلى حمض الفوليك بصورة دائمةًا للحصول
على الخلايا الصحيحة العصرية التي ينتجها الجسد بإستمرار ًا. بال في بشرتك وشعرك وأظافرك. تلك ،
وأجزاء أخرى من الجسد ، تنتج خلايا حديثة يومياً. حمض الفوليك جوهري أيضًا للمساعدة في حظر
الخلل والنقائص الخلقية الخطيرة في ذهن الولد الصغير والعمود الفقري إذا صرتِ حاملاً.

4. التوقف عن تدخين التبغ وتعاطي العقاقير المخدرة و شرب الكحول

شرب السجائر ، وتعاطي المواد المخدرة ، وشرب العدد الكبير من الكحول يكون سببا في تشوهات خلقية خطيرة
لطفلك لو كان لديك حمل غير تدبير.

5. تجنبى المواد السامة

التعرض للمواد السامة وغيرها من المواد الخطرة في الشغل أو في البيت ، مثل المواد
الكيميائية الاصطناعية ، والمعادن ، والمخصبات الزراعية ، ومركبات قاتلة للحشرات الحشرات ، وفضلات القطط أو
القوارض ، من الممكن أن يكون ضارا بالجهاز التناسلي للنساء والأطفال. إعرف المزيد بخصوص أسلوب وكيفية
رعاية نفسك من المواد السامة في الشغل والبيت.

6. البلوغ إلى وزن صحي والحفاظ عليه

الأفراد الذين يتكبدون من صعود الوزن أو البدانة معرضون على نحو متصاعد لخطر المرض بالعديد
من الحالات الخطيرة ، بما في هذا أمراض القلب والسكري من الصنف 2 وقليل من انماط المرض الخبيث
(بطانة الرحم والضرع والقولون) .1 الشخصيات الذين يتكبدون من ندرة الوزن معرضون أيضًا لخطر
المرض بمشاكل صحية خطيرة. مفتاح البلوغ إلى وزن صحي والحفاظ عليه لا يتعلق بالتغييرات
قريبة المدى في النسق الغذائي. المفتاح يقبع في منظومة الحياة الذي يتضمن الغذاء الصحي والنشاط
الجسماني المنتظم. يشارك السيطرة على وزنك في التلذذ بصحة جيدة في الجاري والمستقبل.

إذا كنت تتكبد من ندرة الوزن أو مبالغة الوزن أو البدانة ، فتحدثِ مع طبيبك أو غيره من مختص السلامة
الصحية بخصوص أساليب البلوغ إلى وزن صحي والحفاظ عليه.

7. احصلى على دعم عند التعرض للعنف

من الأطفال إلى الكهول ، يترك تأثيرا الشدة على الناس في كل مدد الحياة. عدد حالات الوفاة الشديدة لا
يعكس إلا قسم من الحكاية. ينجو الكثير من الأفراد من الوحشية ، لكنهم يتكبدون من ندوب جسدية
وعاطفية مدى الحياة.

8. إعرفى تاريخ عائلتك الطبي

من الممكن أن يساند التاريخ الطبي لعائلتك طبيبك على دعم أجود لك. يستطيعون تحديد ما إذا كنت معرضًا
لخطر متنامي للإصابة بأمراض محددة ومن الممكن أن يساعدوا طبيبك في التوصية بممارسات لتخفيض المجازفات الخطيرة
الشخصية للإصابة بالمرض. يستطيعون أيضًا المعاونة في البحث عن إشارات التحذير القادم قبل أوانه لبعض الأمراض.

9. المكوث بصحة جيدة عقليا

الصحة العقلية لها رابطة بالأسلوب والكيفية التي يفكر بها الناس ويحسون بها ويتصرفون بها لدى مقابلة الحياة.
لتلبية وإنجاز أعلى معدلات الرفاهية لديك ، عليك أن تقدر نفسك وأن تكون راضيًا عن حياتك. يحس كل الناس
بالقلق أو الحزن أو الحزن أو الإجهاد النفسي مرة تلو الأخرى. ومع ذاك ، إن لم تختف تلك العواطف وتتنافى مع
حياتك اليومية ، فاطلب المساندة. تكلم إلى طبيبك أو غيره من المحترفين الصحيين بخصوص مشاعرك
وخيارات الدواء.

10. وقتما تكونين مستعدة ، خططي للحمل

يوما ما ما من الأيام ، قد تقررين أنك مهيأة لولادة ولد صغير. حينما ينشأ اليوم ، فإن واحد من أكثر أهمية الأمور التي
يمكن لك القيام بها هو التصميم للحمل. تستغرق قليل من الحريم قليل من أشهر لإعداد أجسادهن للحمل. بل
فيما يتعلق للآخرين ، قد يستغرق المسألة وقتًا أطول. ليس من الفائت لأوانه أبدًا التحضير لحمل وطفال صحيين.