7 انواع من المأكولات ذات تأثير مضاد للشيخوخة 1

شهرياً “يطلق” الجلد خلايا حديثة وفي ذاك الإطار الغذائي المتجدد يمثل دورًا أساسيًا لأنه
إن لم تعطِ جسمك المركبات الغذائية اللازمة ، فإن تلك العملية لا تحدث على نحو جيد. نكشف
عن سر النضارة في 7 اصنافًا من الأغذية للاستحواذ على بشرة صحية ومرطبة ومشدودة ومشرقة.

7 انواع من المأكولات ذات تأثير مضاد للشيخوخة 1

1- اللوز: يوقف علامات التمدد

ولقد تم استعمالها منذ العصور القديمة لتجهيز المراهم والكريمات المغذية ، إلا أن من الواضح
حالا أن أكل حفنة من اللوز 3 أو 4 مرات في الأسبوع يغذي الجلد من الداخل بفضل محتواها
من حمض الأوليك.

ومثلما أنه يمنع الشيخوخة نتيجة لـ تركيزه في فيتامين هـ ، واحد من مضادات الأكسدة ذات البأس.

وانه زيت الجسد نافع في تلطيف تهيج الجلد وترطيبها وتنعيمها وحجب ظهور علامات التمدد.

2-بذور الكتان: ترطب بعمق

وإذا كنت تضيف بشكل منتظم ملعقة من الحجم الصغير من بذور الكتان إلى الزبادي المختص بك ، فلن تقوم
فحسب بتنظيم العبور المعوي إلا أن ستلاحظ البشرة الأكثر نعومة ومخمل.

وايضا الحافز أن تلك البذور هي أغنى منبع نباتي لدهون أوميغا 3 ، ولذا فهي مناسبة في
ظهور جفاف البشرة.

وبذلك اصنعي قناعًا بيتيًا: اغلي ملعقتين من الحجم الكبير من البذور في 1/2 لتر من الماء ، واتركيها
تنتفخ وتوضع طبقة غليظة على الوجه لفترة ثلث ساعة.

3- الجزر: يحمي من الإشعاع

السر يقبع في الكاروتين. وهي من الخضروات التي تتضمن على أكثر المواصفات المضادة
للأكسدة بفضل مشاركتها الضخمة في فيتامين أ الذي يضيف إلى دفاعات الجسد ويعاون
على تحييد الجذور الحرة التي تتلف الخلايا.

وتعمل مضادات الأكسدة تلك ، المتواجدة في الخضار الصفراء والبرتقالية ، على تخفيض
حساسية البشرة للشمس وتفعيل إصدار الميلانين.

وذلك يعاون الجزر أيضًا على تنشيط الأظافر والشعر.

4-فول الصويا: يوحد لون الجلد

شراب الصويا والتوفو غنيان بالكالسيوم ، وهو مفتاح تكوين الدهون التي تحمي البشرة.

ويتضمن فول الصويا أيضًا على الهرمونات النباتية (الايسوفلافون) التي تحمي وتحفظ
معدلات هرمون الاستروجين في سن اليأس للمساعدة في ملء التجعدات وتثبيتها وممتلئها.

وايضا تعمل كريمات الايسوفلافون الصويا أيضًا على إبطاء إصدار الميلانين ومكافحة الشوائب.

7 انواع من المأكولات ذات تأثير مضاد للشيخوخة 1

5- السمكة الزرقاء: يهدئ الاحمرار

مثل بذور الكتان ، السردين ، الماكريل ، البونيتو ​​أو السلمون تتضمن على نسبة عالية من أحماض
أوميغا 3 الدهنية الضرورية.

وتلك المكونات الغذائية أساسية لأنها قسم من الوشاح المائي الدهني ، الذي يصون ويحمي ترطيب البشرة.
وفضلا على ذلك هذا ، لها نفوذ مضاد للالتهابات يساند على تهدئة الاحمرار والأكزيما والتهاب البشرة.

وهنالك علة أخير لإدراجه في نظامك الغذائي: فهو غني بالبروتينات التي تحمي وتحفظ متانة البشرة ، والزنك ،
وهو معدن يضبط ويرتب دهنية البشرة والشعر.

وخذها إثنين من المرات في الأسبوع وسعى اختيار الأسماك الضئيلة لأنها تشتمل على قمامة أدنى سمية.
الجوز غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدسمة ، إضافة إلى احتوائه على النحاس والسيلينيوم الضروريين لصناعة الكولاجين.

6- العنب: يحسن دوران الأوعية الدقيقة

تقوي أنثوسيانوسيدات العنب جدار الشعيرات الدموية وتتجنب ظهور العروق والاحمرار. يتضمن أيضًا على ريسفيراترول ،
وهو مضاد للأكسدة باستطاعته أن يعزز الإنزيمات (السرتوينات) التي تحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة.

وتحمي ثمار الغابة أيضًا الشعيرات الدموية.

7-الجريب فروت: يحجب الالتهابات

إنه واحد من أجود المطهرات الطبيعية الحاضرة ومدر للبول ومنظف ممتاز ، ولذا فإن أكل عصير الجريب فروت
على الإفطار مثالي للوقاية من الالتهابات الجلدية وتحضير الجلد ذو الطبيعة الدهنية.

وايضا يوضع على الفطريات أو الثآليل أو الأكزيما التي تؤْثر شفاءها.
ويساند تمشيط فراء الدماغ ببضع قطرات من الجريب فروت المخفف بالماء على مقاتلة قشرة الدماغ والإسهال.