انوع من الأغذية ذات تأثير مضاد للشيخوخة الجزأ الـ2

8- السبانخ: تعقيم البشرة “المتسخة”

تعاون الخضراوات ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق والجرجير وخس الضاني)
والخضروات الصليبية (البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل) الجسد على ازالة السموم.

مثلما أنها غنية بالبيتا كاروتين (أو بروفيتامين أ) وفيتامينات ب والمعادن مثل
اليود التي تعاون في إحكام القبضة على حب الشباب بفضل عملها الدقيق للدهون.
خذها نيئة في السلطة أو غير مطبوخة جيدًا حتى تستمر الإنزيمات سليمة ولا تفقد خصائصها.
يمكن لك أيضًا سحقها في الهاون ووضعها كقناع.

انوع من الأغذية ذات تأثير مضاد للشيخوخة الجزأ الـ2

9- الرمان: يلغي الجذور الحرة

وهي غنية بالبوليفينول ، وهي عدد من المواد ذات النفوذ المضاد للأكسدة أو الجذور الحرة.

يمنح الرمان أيضًا فيتامين C (على أرض الواقع ، إنه أغنى بثلاث مرات من البرتقال) لذا
فهو ينشط تحديث الخلايا وتكوين الكولاجين (يخفف الخطوط الدقيقة) ، ويفتح البقع ويضيء الجلد.

الحمضيات والكيوي لهما نفس الأعمال التي تعينك إلى أن تظهر أكثر جمالا.
و تم إيجاد اليوسفي يتضمن على مادة الفلافونويد (نوبلتين) التي تعزز إذابة الدهون.

نشد بإستمرارًا تناولها في الفجر لأنها تمنحك طاقة تكميلية وتعينك على إبراز بشرة أكثر إضائةًا.

10-الزبادي: يحارب التجاعيد

تجعل بروتينات اللبن المتواجدة في الزبادي بشرتك أكثر متانةًا ومرونة.

ولو كان الزبادي يشتمل على كائنات دقيقة محددة (مثل bifidobacterium bifidus أو
Lactobacillus casei imunitass) ، فمن الأمثل إزاحة الجلد الميت من البشرة ، ومن ثم فهي أكثر سطوعًا.

الاستحواذ على تقشير بيتي الصنع: يوضع على البشرة ، إذ يعمل حمض اللاكتيك على القضاء على الخلايا الميتة.
واخلطي 1 زبادي مع قطرتين من زيت الزيتون والقليل من عسل النحل واتركيه يعمل لمقدار نصف ساعة

11- الشاي الأخضر: يهدئ التهيج

ذلك الشراب أصل للفلورايد الذي يحرم نخر الأسنان وأيضاً مضادات الأكسدة
(البوليفينول وفيتامين أ) التي تحمي من الجذور الحرة التي تضعف دفاعات البدن وتسرع من الشيخوخة.

فضلا على ذلك هذا ، الشاي الأخضر هو مقوى طبيعي لعملية التمثيل الغذائي يساند على إذابة الدهون.

انقعي قطعة قطن في قليل من الشاي وضعيها على البشرة. يضبط ويرتب العفص الزيت ويهدئ الجلد المتهيجة (الحكة أو الحمراء).
ومحتواه المائي يحث دوران الأوعية الدقيقة ويعاون على تصريف الأكياس أسفل العينين.

12-الثوم: مضاد البثور والفطريات

تعمل البصيلات مثل الثوم أو البصل أو الكراث على تدعيم الدورة الدموية ومحاربة احتباس السوائل
، لهذا ينبغي إضافتها إلى وجباتك.

عند دعك الثوم أو وضعه على جمعية كمادات ، فإن الثوم له مواصفات مضادة للبكتيريا والفطريات
تجعله مطهرًا جيدًا للخدوش والقروح والفطريات والحروق.

يمكن دهن الثوم على الشعر الهزيل (وهو ممدد للأوعية ويتضمن على الكثير من الفيتامينات والمعادن).
مثلما أنه يستعمل لتنعيم مسامير القدم والدُشبذات.

13-البندورة: مطهر وواقي من اشعة الشمس

يشتمل على واحد من اجود مضادات الأكسدة ، وهو اللايكوبين ، وهو الذي يهبه لونه الأحمر المتميز.

ولائحة الآثار النافعة التي تساند في حماية وحفظ شبيبة الجلد طويلة: فهي تعمل كواقي
شمسي حقيقي وخلايا البشرة ، وتنشط إصدار الكولاجين ، وتزيد من دفاعات الجسد وتنقي البدن من المواد السامة.

اصنعي قناعًا منقيًا: اطحني البندورة المقشرة ، ضعيها فوق منطقة T (الجبين والأنف واللحة) ،
و اتركيها لوقت ربع ساعة ثم أزيليها بالماء الدافئ.

إرشادات :

تناول الغذاء جيدًا للاستحواذ على بشرة شابة
يعتمد حماية وحفظ بشرة جميلة وشابة إلى حد كبير على ما تأكله. وهو أن البشرة هو العضو الذي
يتجدد ذاتيا بشكل سريع واقوى: كل 28 يومًا تتولد خلايا حديثة غير أن إن لم يتلق المغذيات اللازمة ،
فإن التجديد لا يتم على نحو جيد.

على أرض الواقع ، هنالك الكثير من البحوث التي تؤكد أن النسق الغذائي الجيد (الغني بالبروتين
والأحماض الدسمة اللازمة والمعادن والفيتامينات) ينعكس في بشرة صحية وثابتة ومشرقة ورطبة.