السيلوليت سببه ندرة البوتاسيوم في الجسد واضطراب الغدة الكظرية
الدافع الأساسي خلف ظهور السيلوليت هو قلة تواجد البوتاسيوم في البدن واضطراب وظيفة الغدة الكظرية
كم يتضمن الموز من البوتاسيوم؟ عديد؟ قليل؟ زيادة عن أي أكل مختلف؟ أو من المحتمل شهرته ليست مستحقة مثلما نتصور؟
مما لا شك فيه ، يراهن أكثريتنا حتّى لديك توقعات هائلة ًا عن اهمية الموزًا.
ومع هذا ، فالحقيقة أنه لا يبقى عدد يسير من المأكولات التي تجتاز 350 مجم من البوتاسيوم التي تقدم مائة جرام من تلك الفاكهة. دعونا نشاهد أهمها.
البقوليات المجففة على العموم أطعمة غنية بالبوتاسيوم. والدليل على هذا أن فول الصويا يشتمل على بحوالي 1800
مجم من ذلك المعدن لكل مائة جرام ، تليها الفاصوليا السمراء (1500 مجم) والفاصوليا الحمراء (1400 مجم).
وايضا بخلاف فول الصويا الطبيعي ، يتضمن فول الصويا ، إضافة إلى البوتاسيوم والعناصر الغذائية الأخرى ، على تضاؤل قدر البروتين وشحوم ضئيلة جدًا.
أكلة خفيفة صحية بشكل كبير. بالتأكيد ، إنها أيضًا واحدة من أهم المكسرات التي تتضمن على سعرات حرارية.
و حصة ثلاثين جرام (نحو خمسين وحدة) تتضمن على 160 سعرة حرارية.
تبرز مشاركته في البوتاسيوم ، إذ يتيح مائة غرام من الفستق 1025 مجم ، أي ما يقرب من ثلث الحجم
اليومية الموصى بها. (3510 مجم).
إضافة إلى ذلك تميز البروتين والكالسيوم ، يمكن أن يشكل الزبادي أصلًا للبوتاسيوم.
ويتضمن بحوالي مائة جرام من الزبادي على 211 مجم من البوتاسيوم. لديك بشكل فعلي أكلة خفيفة مثالية. طبعا ، تذكر حقيقة أن أغلب الزبادي يباع في عبوات 125 جرام.
ودائما تذكر أنه من الأمثل اختيار النسخة منزوعة الدسم ، لهذا ستستفيد من جميع الفوائد الغذائية وتتجنب الشحوم والسكريات الزائدة وغير اللازمة.
وان بفضل تلك الدرنة ، ابن عم البطاطا الحلوة والبطاطا ، تَستطيع الاعتناء بصحة القلب والأوعية الدموية ، في نفس المدة نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم ، فإنك تفعل ذاك لعضلاتك وجهازك العصبي.
وتتخطى البطاطا الحلوة بشكل أكثر محتوى ذلك المعدن لدى مقارنتها بالموز (1/2 حبة بطاطا حلوة بها 542 مجم).
يتضمن 1/2 حبة أفوكادو فحسب على 487 مجم من البوتاسيوم ، أي أكثر بشكل أكثر من الموز ، الذي يصل محتواه بحوالي
350 مجم / مائة جرام. إضافة إلى ذلك هذا ، فإن استهلاك الأفوكادو يتيح فيتامين إي ودهون صحية تكميلية.
تَستطيع تضمين تلك الفاكهة في نظامك الغذائي من خلال إضافة بضع قطع إلى السلطة ، كحشوة في شطيرة
أو كأساس لجواكامولي.
تكفي شريحتان من البطيخ للاستحواذ على 641 مجم من البوتاسيوم. وإذا أكلت ثلاثة ، فلا داعي للقلق فيما يتعلق وزنك ،
لأنه يمنح 32 وحدًا حراريًا ليس إلا لكل مائة جرام ، لذا يمكن تضمينه في أي نمط من النسق الغذائي متدني البؤرة.
يمكن لك استعداد جازباتشو بطيخ لذيذ ومغذي. أسلوب وكيفية مبسطة للقيام بذاك هي إضافة البطيخ إلى الجازباتشو المعتاد.
الشتاء هو الميعاد المثالي لتجهيز وصفة من التين الشوكى.
ومن الممكن أن تمنح تلك الخضار ما يبلغ إلى أربعمائة مجم لجميع مائة جرام.
ومن ضمن الكربوهيدرات الحاضرة في الشوك الإنولين. لا تحتاج تلك المادة الأنسولين لعملية التمثيل الغذائي ،الأمر الذي يجعل الشوك طعامًا ملائمًا لمرضى السكر.
وايضا يمكن اعتبار السبانخ واحد من المنابع الأساسية للبوتاسيوم. 560 مجم من ذلك المعدن لجميع مائة جرام تغطي جزءًا جيدًا من 3510 مجم التي يحتاجها الجسد متكرر كل يومًا.
من الأمثل تناولها في السلطة بديلا عن المطبوخة. من الممكن أن يشتمل على الخليط الجيد الرمان والجزر والجبن النضر ورذاذ زيت الزيتون البكر الفاخر.
الغدد الكظرية متمثل في غدد ضئيلة تقع في الجزء الذي بالأعلى من الكلى وهي أساسية لرفاهيتنا اليومية لأنها تخلق مجموعة مختلفة من الهرمونات ، مثل الكورتيزول والهرمونات الجنسية.
وتخلق الغدد الكظرية هرمونات تسيطر على السكر وضغط الدم ،وتتفاعل مع الإجهاد ، وتحرق البروتين والشحوم.
إن لم تنتج تلك الغدد الدقيقة ما يكفي من الهرمونات اللازمة لرفاهيتنا اليومية، فإنها من الممكن أن كان سببا في في التتمة مجموعة مغايرة من المشكلات الصحية.
ويعد إرهاق الغدة الكظرية إشكالية صحية معترف بها من قبل العدد الكبير من المهنيين الصحيين ، ومع هذا ، لا يبقى دليل يثبت وجود تلك الوضعية. يظهر المرض الكظري بمجموعة من المظاهر والاقترانات غير المحددة.
جيمس ويلسون ، دكتوراه ، دكتور طبيعي وممارس صحي بديل ، صاغ ذلك الاصطلاح في سنة 1998 حالَما حدد المرض للمرة الأولى على أساس أنها عدد من الأعراض المتعلقة التي تتم وقتما تفشل الغدد الكظرية في الشغل بحسبًا لذا.
ومثلما نعت وصور أن الوضعية على العموم متعلقة بالإجهاد القوي والإرهاق الذي لا يتطور بالنوم ، والذي يليه مشكلات صحية أخرى ، مثل التهاب الشعب الهوائية أو الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي.
وفي المقالة الآتية ، سنناقش أسلوب وكيفية تنقيح وعلاج إرهاق الغدة الكظرية بالنظام الغذائي في خاتمة المطاف.
بحسبًا لأخصائيي الصحة ، من الممكن أن يتحسن إرهاق الغدة الكظرية بأسلوب دارج عند الأفراد الذين عانوا من الإجهاد العقلي أو الجسماني
أو العاطفي لمدة طويلة.
ومع ذاك ، مثلما ذكر بالأعلى ، لا يبقى قائمًا أي دليل لإثبات وجود المرض.
ويعتقد العدد الكبير من الأطباء بالقلق أيضًا من أنه إذا تم إخبار العليل بأنه يعاني بتلك المرض ، ولقد يتسبب هذا في الخاتمة في فقده
منشأًا ضروريًا أحدث لأعراضه والذي ربما أيضًا ألا يتم تشخيصه ومداواته عن طريق هذا الاعتقادًا ،. ومع هذا ، ثمة مجموعة متباينة من المشكلات الصحية الأخرى التي من الممكن أن يقع تأثيرها على الغدد الكظرية.
ويتطور إجهاد الغدة الكظرية وقتما تكون الغدد الكظرية مثقلة جراء الإجهاد المزمن.
ويظن الكثير من المهنيين الصحيين أن الإجهاد الكبير طويل الأمد يكون سببا في إرهاق تلك الغدد الضئيلة وعدم تمكنها على تلبية مطالب إصدار ما يكفي من الهرمونات.
وجميع العلامات أسفله عامة نسبيًا ، لكنها قد توميء إلى إشكالية صحية ضرورية. يمكن أن تشكل العدد الكبير من الأعراض أيضًا جراء الحياة الصاخبة وقلة السبات ، فضلا على ذلك إدمان الكافيين أو سوء الغذاء أو ازدياد معدل الإجهاد النفسي. من الممكن أن تشتمل على علامات الدارجة المتعلقة بتعب الغدة الكظرية ما يلي:
اشتهاء السكر والملح
خسارة الوزن غير الطبيعي
صعوبة في السبات والاستيقاظ
الاعتماد على المنشطات مثل الكافيين
مشكلات هضمية غير معروف سببها
قصور الغدة الكظرية ، الواضح باسم مرض أديسون ، هو إشكالية صحية تزيد حالَما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات
التي نحتاجها للحالة الصحية العامة.
و يُعتقد أن إرهاق الغدة الكظرية هو صنف خفيف من قصور الغدة الكظرية ناجم عن الإجهاد القوي على مجال مرحلة طويلة من الوقت.
ويتطور قصور الغدة الكظرية حينما تتلف الغدد الكظرية ، الأمر الذي يكون سببا في عدم إصدار ما يكفي من الهرمونات ، مثل الكورتيزول والألدوستيرون.
وينظم الكورتيزول استجابتنا للتوتر ، في حين يضبط ويرتب الألدوستيرون الصوديوم والبوتاسيوم.
المجهود بأقل حركة
تدهور عضلي
دوخ
الصداع أو الصداع
خسارة الشهية
خسارة الوزن غير المقنع
الرغبة العنيفة في الملح
التعرق الباهظ
سقوط شعر الجسد
عدم انتظام الدورة الشهرية لدى السيدات
التهيج و / أو الحزن والكآبة
قلة تواجد سكر الدم
ضغط دم هابط
أوجاع في البطن وغثيان وإسهال
في الحالات الأكثر قساوة ، حينما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات الضرورية جراء قصور الغدة الكظرية ، ولقد تتكبد من:
إشمئزاز وتقرف
التقيؤ
إسهال
ضغط دم هابط
فرط تصبغ
كآبة.
إدراك الإطار الغذائي المخصص بإضطراب الغدة الكظرية مثلما ذكرنا أسبقًا ، يُعد العناء الكظري إشكالية صحية تتم حينما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات اللازمة التي نحتاجها لرفاهيتنا اليومية.
ومن حسن الطالع ، يوصي الكثير من المهنيين الصحيين باتباع نسق لإضطراب الكظرية للمساعدة في خاتمة المطاف في ترقية الأعراض.
و النسق الغذائي للتعب الغدة الكظرية هو نمط علاجي غذائي يعين في ترقية إجهاد الغدة الكظرية.
و من الممكن أن يزيد النسق الغذائي المخصص بالتعب الكظري من معدلات الطاقة والتحكم في مجموعة مغايرة من وظائف الجسد من أثناء تدعيم طقوس الغذاء الصحية وتعديلات منظومة الحياة.
عمل الغدة الكظرية الصحيحة
صعود المغذيات في البدن
ضغط دم متزن
هبوط معدلات القلق
مثلما أن حمية إجهاد الغدة الكظرية تشبه الأنظمة الغذائية الأكثر توازناً التي يوصي بها الخبراء في الصحة ، والتي تتضمن كافةً كل العديد من الخضروات والأطعمة الغنية بالبروتين والحبوب غير منزوعة القشرة.
والمقصد من منظومة الدواء الغذائي ذاك هو ازدياد معدلات الطاقة لديك على نحو طبيعي حتى لا يحرق الجسد العدد الكبير من المركبات الغذائية اللازمة.
ما يزال الإطار الغذائي المخصص بالتعب الكظري قيد الاختبار.
وما زال المهنيون الصحيون يجرون دراساتً بشأن إجهاد الغدة الكظرية.
ومع ذاك ، ولقد استقر أن وضع النسق الغذائي السليم وتعديلات منظومة الحياة من الممكن أن يجعلك في الخاتمة تحس بالراحة على العموم.
عقب اتباع منظومة غذائي متعادل ومستقر أجود كيفية لتشريع الوظائف اللازمة لجسد الإنسان والحفاظ على الرفاهية العامة.
ويوصي أخصائيو الصحة بتناول الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية. ايضاً ، أكل العدد الكبير من الخضار للاستحواذ على المقدار الضروري من الفيتامينات والمعادن ، وأيضاً الأغذية الغنية بفيتامين ج وفيتامين ب والمغنيسيوم لمساندة الغدد الكظرية.
و من الأساسي أيضًا أن توجد طازجةًا. من الممكن أن يترك تأثيرا الجفاف على معدلات الاضطراب لديك ويكون السبب في إصدار الغدد الكظرية للكورتيزول.
وقد تشتمل على الأغذية التي يقتضي تناولها في نسق ونظام الغذاء الكظري ما يلي:
فواكه عددها قليل السكر
الخضار الورقية الخضراء والخضروات الملونة
فواكه مجففة
البقوليات
كل الحبوب
ألبان
سمكة
اللحوم المنزوعة من الدهن
بيض
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند
ملح البحر (باعتدال)
بصرف النظر عن أن النسق الغذائي لإرهاق الغدة الكظرية لا يحتاج أيضًا قيودًا غذائية عظيمة من الممكن أن تكون ضارة بصحتك ،فما زال يتعين عليك التحدث مع مختص الرعاية الصحية قبل تحويل عاداتك الغذائية.
وإذا بدأت في الإحساس بأي علامات سلبية أو لو كان النسق الغذائي المختص بالإرهاق الكظري يجعل حالتك أسوأ ، قم بزيارة مختص العناية الصحية المخصص بك فورا.
أيضًا ، إذا قد عزمت اتباع حمية إجهاد الغدة الكظرية ، يوصي الكثير من المهنيين الصحيين بالحد من المأكولات والمشروبات التي تتضمن على نسبة عالية من السكريات والشحوم المكررة والمعالجة.
سكر أبيض متكرر
دقيق أبيض متكرر
أكل مُحَمر
المأكولات التي بها مواد حافظة
الوجبات الغير صحية والسريعة
المحليات الصناعية
بيكربونات الصوديوم
مادة الكافيين
كحول
يكون سببا في السيلوليت بظهور الدمامل عند منطقة الفخذين والأرداف ومناطق أخرى من البدن إذ تبقى أنحاء دهنية قريبة من البشرة.
و إنها عدوى جلدية بكتيرية ذائعة يمكن ان تصنف الى خطيرة.
يتضح على البشرة المصابة باللون الأحمر والملتهب ، ومن المعتاد أن يكون مسبب للألمًا وساخنًا لدى اللمس.
و من الممكن أن ينتج ذلك السيلوليت على الذراعين أو الوجه أو أنحاء أخرى غير أنه يأتي ذلك عادة على جلد أدنى الساقين.
السيلوليت ذو البأس: ذائع لدى الشابات ، وهو من أولى الإشارات الخارجية للسيلوليت.
والجلد مشدود ومحبب ويمنح الإحساس بالارتباط الجيد بالعضلة.
السيلوليت الأملس: بشرة ذات ملمس أملس ، تبقى على نحو أساسي في المناطق التي يبقى بها تراكم للدهون.
السيلوليت المتورم: الأقل تكرارا والأصعب في الدواء. ينبع عن تضاؤل الدورة الدموية ، ويحتدم نتيجة لـ احتباس السوائل.
السيلوليت ليس مرضًا خطيرًا ، وهو على العموم ليس معديًا. إن لم يكمل دواء المرض على نحو صحيح ، من الممكن أن تنتشر العدوى إلى
الغدد الليمفاوية ومجرى الدم.
وتلك الحالات حساسة بشكل كبير ، لأنها من الممكن أن تعرض حياة العليل للخطر بشكل سريع.
يكون سببا في السيلوليت أعراضًا وإشارات متنوعة تترك تأثيرا بشكل عام على ناحية معينة من البدن. من ضمن المظاهر والاقترانات الأكثر شيوعًا التي نجدها:
تورم
مساحة حمراء على البشرة تميل إلى التمدد
وجع
حساسية
الشعور بالدفء
حمى
بقع حمراء
قشر البرتقال
بثور
السبب الأساسي خلف ظهور السيلوليت هو قلة تواجد البوتاسيوم في البدن واضطراب شغل الغدة الكظرية
مبرر التهاب النسيج الخلوي هو مرض البشرة بالبكتيريا.
والأكثر شيوعًا هي بكتيريا المكورات العنقودية والبكتيريا العنقودية.
ثمة أشكال متعددة من البكتيريا على البشرة ، ووقتما ينتج ذلك تشقق ، من الممكن أن تكون سببا في التهاب البشرة.
تشقق أو تقشر في البشرة بين الأصابع
سحجة مع تشقق في البشرة
لدغات أو لسعات الحشرات
قرحة المعدة
تاريخ مرض الأوعية الدموية الطرفية
هنالك الكمية الوفيرة من الاحتياطات التي يمكن تتبعها والتي من الممكن أن تخفض من خطور المرض بالتهاب النسيج الخلوي أو الالتهابات الأخرى.
بادئ ذي بداية ، حينما يكون عندنا جرح في البشرة ، يلزم اتباع الخطوات الآتية:
اغسله يومياً بالماء والصابون
ضف كريمًا أو مرهمًا واقيًا
قم بتغطيته بضمادة
انتبه لعلامات العدوى المحتملة
من الجوهري أن ينتمي الأفراد الذين يتكبدون من تدهور الدورة الدموية أو مرض السكري احتياطات تكميلية.
افحص القدمين كل يومً
ضع مرطبات الجلد بشكل منتظم
تقليم أظافر اليدين والقدمين برعاية
تأمين اليدين والقدمين بالأحذية والقفازات
يداوي بشكل سريع الالتهابات على سطح البشرة
في ظرف ظهور السيلوليت مرة ثانية ، قد يوصي المختص بسلسلة من المضادات الحيوية الوقائية.
يعتمد الدواء على استعمال تكنولوجي أسفل البشرة تنتج تحويلًا في نسيج البشرة وشكله.
الأكثر شيوعًا هي:
التصريف اللمفاوي اليدوي
الميزوثيرابي
موجة تردد الراديو
الدواء بالأوزون
شفط الدهون
نحت البدن
ينبغي الجمع بين جميع أدوية السيلوليت ونظام غذائي صحي وأداء التدريبات الرياضية البدنية فى جميع الاوقات.
يمكن دواء السيلوليت من قبل احترافي في التغذية وعلم الغذاء أو الطب التجميلي والجلدي.
02
03
04
05
06
07
08
09
إرسال تعليقك عن طريق :