وأهمية القهوة وفوائدها على جسم الإنسان عديدة، وهي واحدة من أهم المشروبات شهيرة في العالم.

بفضل المعدلات العالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهادفة ، يظهر أيضًا أنه صحي تمامًا.

وتوميء البحوث على أن من يشربون القهوة أدنى عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.

أهمية القهوة وفوائدها على جسم الإنسان

 تحسن معدلات الطاقة وتجعلك أكثر ذكاءً

حيث يمكن للقهوة أن تساعد الناس على الإحساس بتعب أدنى وازدياد معدلات الطاقة لديهم .

وذاك لأنه يتضمن على منبه يطلق عليه الكافيين ، وهو المادة الأكثر استهلاكًا على الصعيد العالمي.

وأنه عقب شرب القهوة ، يمتص الكافيين في الدم. ومن هنالك ينتقل إلى عقلك.

ويالتالي يقوم الكافيين بجعل الناقل العصبي يوقف المثبط الأدينوزين في الدماغ.
وحالَما يصل ذلك التأثير ، تتكاثر مقدار النواقل العصبية الأخرى مثل النوربينفرين والدوبامين ، الأمر الذي يكون السبب في إزدياد تفعيل الخلايا العصبية.

وتأكد البحوث التي أجريت على البشرية أن القهوة تغير للأحسن جوانب متنوعة من وظائف المخ.

بما في ذاك الذاكرة والمزاج واليقظة ومعدلات الطاقة وأشكال الوظيفة العقلية العامة.

تساعدك القهوة وتعينك على إذابة الدهون

يبقى الكافيين في مختلف مكملات إذابة الدهون التجارية تقريبًا ولسبب وجيه.

حيث إنها إحدى المواد الطبيعية القليلة التي اعتمد أنها تساند في إذابة الدهون.

وتوضح الدراسات والبحوث أن الكافيين من الممكن أن يضيف إلى نسبة الأيض بقدر 3-11٪ .

وأيضا توميء أبحاث أخرى على أن الكافيين من الممكن أن يزيد من إذابة الدهون بالتحديد بمقدار يبلغ إلى عشرة مرات.

وذلك عند الأفراد الذين يعانون من البدانة المفرطة وبقدر 29٪ عند النحيفين.

ومع ذاك ، على الأرجح أن تقل تلك التأثيرات لدى من يشربون القهوة على المدى الطويل.

وبالتالي يحث الكافيين جهازك العصبي ، الأمر الذي يوميء إلى الخلايا الدسمة لتفتيت شحوم البدن .

ولكنه يزيد أيضًا من معدلات الإبينفرين (الأدرينالين) في الدم .

بالنظر إلى تلك التأثيرات ، ليس من المستغرب أن الكافيين من الممكن أن يحسن التأدية الجسمانية بمقدار 11-12٪.

ولذا من المنطقي إحتساء فنجان قهوة قبل 1/2 ساعة من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

يشمل ويحتوى على المكونات الغذائية اللازمة

العديد من المكونات الغذائية الموجودة في حبوب القهوة تجعلها أكثر صحية وشاملة للعديد من المكونات الغذائية.
يتضمن الفنجان الواحد من القهوة على:
الريبوفلافين (فيتامين ب 2): 11٪ من المقدار اليومي.
وأيضا حمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5): 6٪ من المقدار الموصى بها كل يومً.
والمنغنيز والبوتاسيوم: 3٪ .
والمغنيسيوم والنياسين (فيتامين ب 3)2%.

قد يخفف من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

يعد مرض السكري من النوع 2 إشكالية صحية عظيمة يترك تأثيرا كبيرا على ملايين الأشخاص حول العالم.

وبذلك يمتاز بإرتفاع معدلات السكر في الدم جراء مقاومة الأنسولين أو إنخفاض القدرة على إفراز الأنسولين.

وهذا لسبب ما ، فإن شاربي القهوة يهبط ​​عندهم خطر المرض بالنوع الـ2 من مرض السكري.

وجدت الأبحاث أن الشخصيات الذين يشربون الكثير من القهوة يملكون معدل أصغر يتباين بين 23 و خمسين٪ للإصابة بذاك الداء. وأظهرت واحدة من الأبحاث إنخفاض يبلغ إلى 67٪
ولمراجعة شاملة لـ 18 دراسة على مجمل 457،922 واحدًا ، ارتبط كل فنجان قهوة متكرر كل يومًا بهبوط بمقدار 7٪ في مخاطرة الإصابة بمرض السكري من النمط الثاني.

قد يحميك الكافيين من مرض الزهايمر والخرف

مرض الزهايمر هو أكثر أمراض التنكس العصبي شيوعًا والسبب الأساسي للخرف على مستوى العالم.

وهو يترك تأثيرا تلك المرض على الشخصيات الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ولم يجدوا للآن دواء ثابت.

ومع ذاك، ثمة الكثير من الأمور التي تَستطيع القيام بها لردع الداء من الحدوث في المقام الأكبر.

و لتقليل العرضى للإصابه لابد من التغذية الصحية السليمة وأداء التدريبات الرياضية بصورة يومية.

وبل يعد شرب القهوة يمكن أن يشكل عنصر أساسي للوقاية من مرض الزهايمر بنحو لا يصدق ايضا.

وأيضا توميء العديد من الأبحاث أن من يشربون القهوة لديهم عرضة أقل بمعدل يبلغ إلى 65٪ للإصابة بمرض الزهايمر.

أهمية القهوة وفوائدها على جسم الإنسان

يستطيع الكافيين مقاتلة الحزن والكآبة ويجعلك أكثر سعادة

الحزن والكآبة هو اختلال عقلي خطير يخفف بشكل ملحوظ من الإستمتاع والشعور بنعم الحياة.

وحيث إنه ذائع جدًا، إذ يستوفي بحوالي 4.1 ٪ من الأفراد في أميركا يعانون الحزن والكآبة الإكلينيكي.

وأيضا في دراسة أجرتها جامعة (هارفارد) نُشرت في سنة 2011 ، كانت السيدات اللائي يشربن 4 أقداح أو زيادة عن القهوة متكرر كل يومًا أدنى عرضة للإصابة بالحزن والكآبة بقدر عشرين مرة.

وقد وجدت دراسة أخرى أجريت على 208424 فردًا أن أولئك الذين شربوا 4 أقداح أو أكثر متكرر كل يومًا كانوا أدنى عرضة للموت بالانتحار بقدر 53٪.

قد يخفف تعرض الإصابة بمرض السرطان بأنواع معينة

المرض الخبيث هو واحد من العوامل الأساسية للموت في العالم، حيث تنمو الخلايا غير المنضبطة في جسمك.

وبذلك ظهر أن القهوة تحمي من نوعين من المرض الخبيث: سرطان الكبد وسرطان القولون والمستقيم.

وسرطان الكبد هو ثالث سبب أساسي للهلاك والموت في العالم ، فيما سرطان القولون والمستقيم في الرتبة الرابعة.

وأيضا توميء البحوث أن من يشربون القهوة يملكون مجازفات أدنى بقدر أربعين٪ للإصابة بمرض سرطان الكبد.

وبالمثل ، وجدت دراسة أجريت على 489706 واحدًا أن أولئك الذين يشربون 4 إلى 5 أقداح من القهوة متكرر كل يومًا يملكون مخاطرة أصغر بقدر 15٪ للإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

الكافيين يقوي عضلة القلب وقد يخفف من خطور الإصابة بالسكتة الدماغية

غالبًا ما يُزعم أن الكافيين من الممكن أن يرفع ضغط الدم.

وذاك صحيح ، إلا أن مع ارتفاع 3-4 مم / زئبق لاغير ، يكون خطر الإصابة ضئيلًا ويتبدد على العموم إذا كنت تشرب القهوة بشكل منتظم .

ولهذا ضع ذلك في الاعتبار إذا كنت تتكبد من صعود ضغط الدم المفاجئ .

ومع هذا ،لن تثبت البحوث أن القهوة تضيف وتزيد فرص الإصابة بأمراض القلب.

ومن جهة أخرى ، ثمة عدد محدود من السيدات اللاتي يشربن القهوة يتعرضن لفرص خطر الإصابة بشكل طفيف.

وقد أثبتت عدد محدود من البحوث والدراسات أيضًا أن من يشربون القهوة عندهم خطر أدنى بقدر عشرين٪ للإصابة بالسكتة الدماغية.

أعظم منبع لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الدولي

فيما يتعلق للشخصيات الذين يتبعون منظومةً غذائيًا ، يمكن أن تشكل القهوة واحد من أكثر الجوانب الصحية في نظامهم الغذائي.

ولذا لأن القهوة غنية جدًا بمضادات الأكسدة.

وتأكد وتوميء البحوث أن عدد كبير من الناس يحصلون على مضادات الأكسدة من القهوة زيادة عن الفواكه والخضروات مجتمعة .

ومن الممكن الجزم بأن القهوة واحدة من أهم مشروبات الطاقة وصحة على ذاك الكوكب.