عشرة مفاتيح لتربية طفل سليم
إذا كنت تود أن يكبر طفلك بكيفية صحية ، فيجب أن تعتني بنظامه الغذائي وأيضًا ، وبالتأكيد بحالته النفسية.
ونقدم لك سلسلة من التعليمات لمساعدة طفلك على النمو بكيفية متكافئة وتجنب المشكلات الصحية في المستقبل.
عشرة مفاتيح لتربية طفل سليم
1. أكل الغذاء كعائلة، لا تترك طفلك يتناول بمفرده.
وإن أكل الغذاء كعائلة يُحضر إليك إمتيازات لا حصر لها وهي حسّن الإتصال.
وبذلك قيم لحظة الغداء بكيفية خاصة حيث إنها ليست فائدة لحظية ، لكنها تذهب إلى أقصى من هذا.
وبالتالي الطعام كعائلة يحسن تقدير ومراعاة الولد الصغير لذاته ويساعده على ترقية عاداته الغذائية.
2. لا تجبره على أكل الغذاء، دع طفلك يتخذ قرار قدر ما يأكله.
وإن أسوأ شيء تَستطيع فعله هو إجباره على أكل الغذاء حالَما لا يرغب ذاك.
وهناك ثمة أطفال يتطلبون إلى الكثير من التغذية والبعض الآخر يتطلب إلى أدنى.
3. لا تنس أي من تلك الأغذية يومياً، ثمة أربع مجموعات غذائية لازمة يقتضي ألا تنساها أبدًا.
وما هو زيادة عن ذاك: ينبغي عليك تضمينها متكرر كل يومًا.
وتلك هي: الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان والبروتينات (اللحوم والأسماك والبيض ).
4. تأسيس روتين مع التغذية. أضف جدول مواعيد للوجبات يفيد الطفل ويعين على تجهيز شهيته.
وأيضا الشيء الجوهري هو تركه يتناول في ساعات مختلفة، دون السماح له بإيقاف عملية الهضم.
وذلك يتطلب الصبي إلى أكل خمس وجبات في اليوم: الإفطار والغداء والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء.
5. أعطه الكمية الوفيرة من الماء. يتم قياس الصحة أيضًا عن طريق ترطيب الجسد.
ويتطلب الطفل إلى الشرب، وغالبًا ما ينسى لأنه يلعب.
ولذا ذكريه بشرب الماء وتجنب المشروبات الغازية التي تتضمن على السكر الزائد.
عشرة مفاتيح لتربية طفل سليم
6. تناول فيتامينات أ ، ج ، د يومياً. إنها فيتامينات لازمة لنمو الصبي.
وابحث عن المأكولات التي تتضمن على تلك الفيتامينات.
وفيما يتعلق لفيتامين د ، كمثال على هذا ، لا يبقى شيء أحسن من إتخاذ القدر الوافي من أشعة الشمس يومياً.
7. احترم أذواق الطفل، يتأكد الآباء من أن الأطفال يأكلون جميع الأشياء.
وإلا أن هل نحب جميع الأشياء نحن الكبار؟ لماذا لا نحترم أن الطفل لا يحب أكلًا محددًا؟ ومثال على ذلك
وهو لو أنه طفلك لا يحب السبانخ ، فابحث عن تغذية مبتكرة توفر نفس الفوائد ويمكن له تناوله ببساطة.
8. لا تنس أبدًا أن تقوم بتهنئة طفلك، إن المديح والاهتمام أمر شديد الضرورة.
وإذا تناول الطعام جيدًا ، فهنئه، وذاك سيجعلك فخورا به ولا تستخدم الحلويات كمكافأة.
9. التقليل من عدد محدود من الأغذية، مثل الحلويات ذات سعرات الوحدات الحرارية العالية.
وأيضا الحلويات هي المأكولات التي لا تجلب لهم أي شيء جيد أو فائدة، لذا من الأمثل الحد منها.
ولا تحظرها أو تمنعها منهم، إلا أن يتناولوها للحظات معينة ، مثل إحتفالية ذكرى ميلاد.
10. تحفيزهم على أداء التدريبات الرياضية، لأجل أن يكبر طفلك بصحة جيدة.
ولا يكفي الاعتناء بنظامه الغذائي فقط فالتدريب هو من دون شك ذو أهيمة وركيزة لازمة.
وشجعه على أداء التدريبات الرياضية والعثور على الرياضة التي يحبها أكثر.
اقرأ لاحقا
اضافة للمفضلة
متابعة التربية والاسرة المسلمة
إرسال تعليقك عن طريق :